怒りがおさまらないとき

怒りがおさまらないときは、

いったん、その場から飛び出して、

ひとりになるといいよ。

そこで、

体から怒りのエネルギーが抜けだすように、

深呼吸をくり返して。

それから、

自分の体にひたすら詫びよう。

ごめんね。

ものすごく不健康な状態にして・・・

ごめんね。

いちばんいやなことして・・・

少し気分が落ち着いたら、

二度と自分を見失わないように、

これ以上、自分を傷つけないように、

どういう態度をとるべきかを、

必死になって考えよう。

文　作家・心理カウンセラー宇佐美百合子